Sigue estas recomendaciones para regular el ciclo del sueño

Nacional.- Debido a que los trastornos de sueño son parte de las afectaciones que más ha sufrido la gente a causa del confinamiento a causa de la pandemia del coronavirus COVID-19, autoridades de Salud ofrecieron algunas recomendaciones para la regulación del mismo.

Al ser cuestionado sobre si hay alguna técnicao algo que se pueda utilizar para personas que tienen que volver a un horario, con el regreso a clases, el especialista ofreció algunas recomendaciones para regular los transtornos del sueño.

Sarmiento Hernández señaló que durante estos cuatro meses de contingencia a nivel mundial, la alteración de los patrones del sueño es uno de los problemas mayormente reportados, debido a que están recorridos todos los ciclos de sueño-vigilia “y no se diga en el adolescente, el adolescente de por sí pasa por una etapa en donde duermen muchísimo, es una etapa normal de su desarrollo”.

El médico destacó que es sumamente importante evitar la medicación, ya que eso no ayuda realmente.

Señaló que lo más importante es establecer medidas de higiene de sueño, medidas muy básicas como mantener las rutinas habituales.

Otras de las medidas recomendadas son cuidar la alimentación en la noche antes de dormir, evitar hacer ejercicio o alguna actividad que excite a las personas durante ese tiempo, ocupar la cama exclusivamente para dormir, entre otras.

El especialista en salud mental advirtió que los adolescentes son más susceptibilidades a desarrollar problemas de salud mental derivadas de las restricciones y medidas implementadas por la emergencia sanitaria por Covid-19.

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